farhoo.com

به روز شده در: ۰۳:۰۵
جمعه ۲۴ آذر ۱۳۹۶
Friday 15 December 2017
کد خبر: ۱۵۱۵
تاریخ انتشار: ۱۴ آذر ۱۳۹۶ - ۱۸:۱۲ - 05 December 2017
پ
چرا هرچه تلاش می‌کنید، وزن کم نمی‌کنید؟
شما همه تلاش خود را کرده‌اید اما عدد روی ترازو هیچ فرقی نمی‌کند، هنوز دکمه لباس دلخواهتان بسته نمی‌شود و آیینه هنوز هم بازتابی ناخوشایند از اندام شما دارد.
چرا هرچه تلاش می‌کنید،عدد ترازو کم نمی شود؟
شاید برای این تلاش بی‌نتیجه دلایلی وجود داشته باشد؛

1- عامل خواب را دست کم نگیرید. خواب زیادی یا خواب کم می‌تواند یکی از موانع کاهش وزن باشد. بیش از 9 ساعت خوابیدن در شب و کمتر از 5 ساعت خوابیدن، هر دو می‌توانند باعث اضافه وزن شوند.

2- شما به اندازه کافی آب نمی‌نوشید. شما باید دست کم بین 2 تا 6 لیوان آب بنوشید تا کمک کند وزن کم کنید. یادتان باشد آب هیچ کالری ندارد و تشنگی شما را بدون اضافه وزن کم می‌کند. پس حین تشنگی دیگر نوشیدنی‌ها را جایگزین آب نکنید.

3- شما برای غذا خوردن زیاد صبر می‌کنید. اول اینکه گرسنه می‌شوید و زیاد می‌خورید و دوم اینکه وقتی چیزی نمی‌خورید متابولیسم بدن شما آهسته عمل می‌کند و نمی‌تواند همه کالری‌هایی را که باید بسوزاند.

4- شما تمام روز می‌نشینید. نشستن زیادی حتی با وجود رژیم غذایی مانع از بین رفتن کیلوهای اضافی چربی می‌شود. اگر کار شما پشت میز نشستن است دست کم روزانه 10 دقیقه بلند شوید و حتی در یک اتاق کوچک هم راه بروید.

5- شما بعد از ورزش حسابی می‌خورید! خب ورزش کردن مناسب‌ترین راه برای کاهش وزن است اما اگر بلافاصله بعد از ورزش خستگی خود را با یک وعده غذای مفصل یا نوشیدنی پرحجم شیرین در کنید طبیعی است که همه نقشه‌ها را نقش بر آب کرده‌اید.

خبرآنلاین
برای دیدن خبرهای داغ،تصاویر و متن های زیبا به «کانال تلگرام مجله اینترنتی فرهو» بپیوندید
loading...
برچسب ها: وزن کم کردن
مطالب برگزیده
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
قوانین ارسال نظر
* مجله اینترنتی فرهو نظراتی را که حاوی توهین یا افترا است، منتشر نمی‌کند.
* لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.
* نیازی به نوشتن نام و یا ایمیل نمی باشد،می توانید به صورت ناشناس نظر بدهید.